Estudo mostra que alongamento exercita flexibilidade e deve ser prática regular de quem faz atividade física Alongar é uma necessidade para quem pratica atividade física. Mas é melhor antes, depois do exercício ou nesses dois momentos? A resposta para essa pergunta é: sempre! O alongamento melhora a flexibilidade, que é uma das capacidades físicas fundamentais…

Você já ouviu falar em treino intervalado? Essa é uma das modalidades de exercícios mais eficientes, tanto para saúde quanto para emagrecimento. Os “intervalos” referem-se à variação de intensidade durante o exercício: intercalando picos de esforço (em um ritmo moderado ou forte), com pausas de recuperação (em ritmo leve). No geral, as atividades aeróbicas –…

O treinamento funcional é uma atividade física que está ganhando muitos adeptos nos últimos tempos. Além de movimentar o corpo, deixando-o mais saudável, a modalidade é dinâmica e estimulante, bem diferente da musculação, por exemplo. Exercícios como pular, correr, agachar, empurrar e puxar usando o peso do próprio corpo são ações do treino funcional. Além…

Aulas de dança são alternativas para manter a forma de maneira saudável e divertida Nunca se falou tanto em estilo de vida fitness como hoje em dia. Cada vez mais as pessoas estão correndo atrás de uma rotina de exercícios que garanta resultados, principalmente no que diz respeito ao emagrecimento. Entretanto, nem todo mundo gosta…

Como retomar a rotina de exercícios após as festas de fim de ano? O fim de ano sempre vem acompanhado de muitas festas e viagens, diminuindo os treinos e aumentando a ingestão de comida e bebidas alcoólicas. Após este período, inicia-se um novo ciclo, renovam-se as metas e a motivação. É preciso redescobrir os bons…

    Importância da hidratação durante atividade física Hidratação deve ser feita de forma consciente, pois a perda de líquidos é significativa e a reposição é de extrema importância É fato que a hidratação é de extrema importância para todos os seres humanos, independente da faixa etária, sexo e biotipo físico. E isso se torna…

Sono e atividade física: hábitos complementares para uma vida saudável   Dormir ou fazer atividade física? O que é melhor? Os dois hábitos são muito importantes para a saúde e são complementares. Saiba qual é a importância de manter o equilíbrio entre os dois e não sacrificar um pelo outro.  É comprovado cientificamente que o…

Hidroginástica para gestantes: saiba como modalidade pode fazer diferença na hora do parto!   Já se sabe que a atividade física durante a gestão é uma grande aliada para evitar o ganho excessivo de peso, melhorar o condicionamento físico e controlar a ansiedade da futura mamãe. Por outro lado, as mudanças no corpo afetam a…

Treino e Nutrição: a fórmula para o resultado certo Os benefícios que a prática regular de exercícios promove ao nosso organismo são muitos. Vão desde a redução da gordura corporal e ganho de massa muscular até benefícios em relação ao metabolismo e promoção de bem-estar geral. E quem decide aderir a uma rotina de treinos…

Travessia Final Espaço 13

  Vem aí um desafio de tirar o fôlego! Agora o desafio é para os adultos! No período de 30 dias queremos ver quem consegue nadar o maior número de metros possível nos treinos. Confira as regras: 1- Serão 5 semanas - 9 aulas de treino, no período de 20 de novembro a 19 de…