Você já ouviu falar em treino intervalado?

Essa é uma das modalidades de exercícios mais eficientes, tanto para saúde quanto para emagrecimento. Os “intervalos” referem-se à variação de intensidade durante o exercício: intercalando picos de esforço (em um ritmo moderado ou forte), com pausas de recuperação (em ritmo leve).

No geral, as atividades aeróbicas – de baixa intensidade e por períodos de tempo maior – tem papel na queima de gordura, porém atuam com maior presença apenas nas gorduras presentes no sangue – e menos nas gorduras acumuladas no corpo.

Já os exercícios aeróbicos de alta intensidade por curtos períodos de tempo, como o treino intervalado, são mais eficientes, pois exigem que o organismo se adapte metabolicamente. O corpo é obrigado a queimar gordura para sustentar o nível de intensidade necessária para tal atividade.  Isto também eleva o consumo de energia por mais 24 horas pós-exercícios, fazendo com que essa modalidade de exercícios seja mais eficiente para emagrecer.

Benefícios do treino intervalado

– Melhora o condicionamento cardiorrespiratório

– Reduz gordura corporal acumulada

– Aumenta a captação de oxigênio

– Reduz a fadiga no dia a dia

– Melhora a sensibilidade a insulina

– Mantém o coração mais saudável

– Melhora a ação dos hormônios

Vale lembrar que o alongamento e o aquecimento preparam o corpo para a atividade que vem pela frente. Como essa modalidade é uma atividade de alta intensidade é necessário realizar esse preparo.

E antes de sair fazendo qualquer atividade física é importante procurar um profissional para orientá-lo. Agende sua avaliação e venha se movimentar com a Espaço 13!