Para quem não gosta de monotonia as aulas intervaladas de alta intensidade, também conhecidas como HIIT, podem ser o segredo para manter o ritmo na academia, já que as combinações de exercícios são infinitas. Elas podem ser feitas em circuitos funcionais, na musculação, na esteira e, agora, também na piscina.
O método funciona utilizando a variação entre estímulos fortes e breves períodos de descaso, ativo ou não. Sendo praticado ao menos duas vezes na semana, o Hidro HIIT promove melhoras na capacidade física e na composição corporal. Gostou? Coloque na conta ainda a eficácia contra dores nas articulações, como joelho e quadril, e nas costas, devido ao baixo impacto.
Por se tratar de uma atividade de alta intensidade, o HIIT exige mais do organismo, que necessita de um tempo maior para recuperação. Além da queima de calorias na aula, durante as horas em que se recupera para trazer o metabolismo ao nível normal, o corpo continua queimando mais calorias que o comum.
A atividade tem duração total de aproximadamente 40 minutos. Pronto! Uma pequena parte do seu dia é suficiente para não perder o ritmo na rotina de treinos. Venha se movimenta com a Espaço 13!
Espaço 13 