Os dias de calor excessivo estão chegando e eles chegam acompanhados de sintomas como: moleza, falta de ânimo e desidratação. Por esse motivo, para muitos, nos dias mais quentes é um grande desafio ir para a academia e para não perder ritmo dos treinos mesmo nesses dias, a gente te dá algumas dicas importantes:
- Hidrate-se:
A hidratação é parte fundamental para um bom desempenho físico em qualquer estação do ano. Mas nos dias de calor excessivo ela se torna uma grande aliada e não pode em hipótese alguma ser deixada de lado. Tomar muito líquido ajuda a manter os níveis de hidratação elevados, o que consequentemente aumenta a disposição do corpo e da mente.
- Treine em horários de temperaturas mais baixas:
Evitar os horários em que o calor é maior pode ser uma boa dica para quem não quer perder o pique dos treinos. Evite horários entre 10h e 16h e espere a temperatura estar mais amena, mesmo que você vá se exercitar na academia e não ao ar livre.
- Ingira alimentos ricos em vitaminas e minerais:
Uma alimentação regrada e balanceada deve ser seguida todos os dias do ano por aqueles que procuram ter uma vida mais saudável. Mas especialmente nos dias mais quentes, ingerir alimentos ricos em vitaminas e minerais como frutas, legumes e verduras, pode ser a chave para ter mais disposição nos treinos.
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