Entenda os benefícios e a importância do aquecimento antes da atividade física

Nos últimos anos vem crescendo cada vez mais o número de pessoas que procuram ter uma vida mais saudável e praticar atividades físicas. Para onde quer que se olhe, lá estão pessoas andando, correndo, saltando, jogando, nadando, se exercitando. E para aqueles que tem em sua rotina os exercícios, é importante seguir algumas etapas para não prejudicar o corpo e a musculatura.

O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal.

A E13 te dá algumas dicas e te mostra alguns benefícios do aquecimento:

1. Prepara o corpo para o esforço e melhora o desempenho
O aquecimento aumenta a temperatura do corpo, melhorando a condução dos impulsos nervosos até aos músculos e diminui a viscosidade muscular, diminuindo por isso o atrito entre as fibras musculares, melhorando o desempenho.

2. Reduz o risco de lesões
O aquecimento aumenta a liberação de líquido sinovial, que está relacionado com a lubrificação das articulações, reduzindo o atrito entre as cartilagens e os ossos e por isso, o risco de desenvolver lesões é menor.

3. Melhora a preparação mental
Como o aquecimento consiste em fazer o exercício físico com menor intensidade, ele vai preparar mentalmente a pessoa a melhorar a concentração para se conseguir fazer um esforço maior.

Na E13 nossas aulas sempre começam com o aquecimento necessário para te ajudar a ter um ótimo desempenho. Venha conferir!

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