Os benefícios da corrida

Sozinho ou em grupo? Na rua ou na esteira? A corrida é um dos esportes que mais conquista adeptos em todo o mundo. E se você ainda não corre, vamos te dar 5 motivos para começar o aquecimento.

1. Deixa ossos mais fortes e saudáveis

A osteoporose é uma doença bastante prevalente, ainda na mais no sexo feminino. A corrida regular e sem exageros auxilia no processo de aumento da densidade óssea

2. Melhora no humor

Quando você corre por mais de 30 minutos, seu organismo começa a produzir neurotransmissores responsáveis pela sensação de euforia, prazer e relaxamento. Eles turbinam o humor, como a endorfina. O exercício ainda ajuda a aumentar o nível de testosterona, hormônio ligado ao vigor e à disposição física.

3. Melhora a qualidade do sono

Há vários motivos que fazem a corrida garantir uma boa noite de sono! Os principais deles são a liberação de substâncias relaxantes no organismo e o gasto do estoque de energia. Só fique atento: para algumas pessoas, fazer atividade física perto da hora de dormir pode prejudicar o sono. Isso porque, nosso organismo tende a ficar mais agitado ao término de um exercício. O recomendado é treinar pelo menos duas horas antes de se deitar.

4. Controle da pressão arterial

A atividade física diminui a pressão arterial em repouso. Isso reduz o estresse do organismo e melhora o desempenho em tarefas diárias de grande tensão – como uma reunião importante com o chefe. Fique atento! em longo prazo, a hipertensão (pressão alta) é uma das principais causas de problemas como infarto e AVC.

5. Ajuda a prevenir doenças

Diversos estudos confirmam que a corrida reduz o risco de morte precoce e faz com que você viva por muito mais anos do que se não treinasse. Motivo: a atividade física regular inibe o aparecimento de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, depressão e até alguns tipos de câncer.

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