Estudo mostra que alongamento exercita flexibilidade e deve ser prática regular de quem faz atividade física Alongar é uma necessidade para quem pratica atividade física. Mas é melhor antes, depois do exercício ou nesses dois momentos? A resposta para essa pergunta é: sempre! O alongamento melhora a flexibilidade, que é uma das capacidades físicas fundamentais… Continuar lendo

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Você já ouviu falar em treino intervalado? Essa é uma das modalidades de exercícios mais eficientes, tanto para saúde quanto para emagrecimento. Os “intervalos” referem-se à variação de intensidade durante o exercício: intercalando picos de esforço (em um ritmo moderado ou forte), com pausas de recuperação (em ritmo leve). No geral, as atividades aeróbicas –… Continuar lendo

O treinamento funcional é uma atividade física que está ganhando muitos adeptos nos últimos tempos. Além de movimentar o corpo, deixando-o mais saudável, a modalidade é dinâmica e estimulante, bem diferente da musculação, por exemplo. Exercícios como pular, correr, agachar, empurrar e puxar usando o peso do próprio corpo são ações do treino funcional. Além… Continuar lendo

Aulas de dança são alternativas para manter a forma de maneira saudável e divertida Nunca se falou tanto em estilo de vida fitness como hoje em dia. Cada vez mais as pessoas estão correndo atrás de uma rotina de exercícios que garanta resultados, principalmente no que diz respeito ao emagrecimento. Entretanto, nem todo mundo gosta… Continuar lendo

Treino e Nutrição: a fórmula para o resultado certo Os benefícios que a prática regular de exercícios promove ao nosso organismo são muitos. Vão desde a redução da gordura corporal e ganho de massa muscular até benefícios em relação ao metabolismo e promoção de bem-estar geral. E quem decide aderir a uma rotina de treinos… Continuar lendo